Tahukah Sobat? Suatu ketika apabila kita sudah makan banyak, tapi tetap lapar. Itu membuat 'tabungan' lemak kita semakin meningkat, dan pada suatu titik akan sangat susah untuk diturunkan. Oleh karena itulah, penting bagi kita mengetahui apa saja makanan yang mampu menghancurkan lemak dalam tubuh..
Berikut ini 7 macam makanan penghancur lemak :
1. Telur (78 kalori per butir)
SEBUTIR telur bukan hanya sebagai pembangkit tenaga gizi, tapi juga sarat dengan protein. Makan telur pada saat sarapan akan mengekang nafsu makan. Telur mata sapi mengandung sekitar 330 kalori dan bisa "menghidupi" kita di sepanjang hari. Tips: Gorenglah telur di wajan anti lengket untuk mendapatkan telur yang sehat. Olesi sedikit minyak pada wajan untuk telur yang renyah tanpa banyak lemak.
2. Cokelat murni (170 kalori untuk per ons)
COKELAT memiliki senyawa yang mampu memperlambat pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat juga dapat mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang asin, manis, dan berlemak. Jadi, makanlah sedikit cokelat jika ingin mengurangi jumlah makanan kita setiap hari.
3. Kacang pinus (95 kalori per 1/2 ons)
MENURUT para peneliti di Korea, lemak pada kacang pinus dapat meningkatkan hormon kenyang yang membuat kita merasa kenyang. Asam lemak yang sama juga menjaga lemak perut tetap stabil.
4. Keju (76 kalori untuk per ons)
KEJU kambing segar atau feta dalam dosis conjugated linoleic acid (CLA) dapat membantu kita merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.
5. Susu tanpa rum (86 kalori per cangkir)
SEBAGIAN besar dari kita berpikir susu hanya diperuntukkan anak-anak. Padahal sesungguhnya, susu juga memberikan dampak positif bagi orang dewasa. Protein susu (whey dan kasein) dapat membuat kita merasa lebih kenyang dibandingkan minuman manis lainnya.
6. Jeruk (59 kalori per buah)
BUAH ini kaya akan serat. Orang yang makan lebih banyak serat memiliki timbunan lemak yang sedikit. Para peneliti di Australia juga menyatakan, buah yang kaya akan vitamin C ini berada di peringkat tertinggi dalam menciptakan rasa kenyang.
7. Kentang (161 kalori per buah)
BUAH sekaligus sayuran ini tinggi akan karbohidrat. Fakta ini mungkin menjadikannya buruk, tetapi jenis makanan ini layak untuk menjadi sahabat diet kita. Satu buah kentang sama seperti Anda mengkonsumsi tiga lembar roti tawar. Itulah mengapa dibandingkan makanan yang lain ia memiliki indeks kenyang lebih baik. Plus, pati resisten dalam kentang juga membantu tubuh kita membakar lemak.
Sumber: Tribun Jakarta.
